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九種方式成為一個更快樂的母親
2019-04-11    青島若水心里咨詢有限公司

九種方式成為一個更快樂的母親

祝曉 青島若水心理 今天


如何重新連接疲憊的媽媽大腦,在育兒中找到更多的快樂。

 

通常情況下,母性充滿了壓力和極端的感覺不堪重負。

對于太多的母親來說,通過激烈的競爭來養育明星孩子,通過追求完美(或接近),在許多方面感到被推拉和負責,使育兒變得更加困難。喜悅似乎供不應求。在所有混亂中,隨著孩子進入的每個年齡和階段而變化,很容易迷路......甚至更容易忘記自己的需求。

 

我寧愿做一個完美的母親還是一個快樂的母親?

 

改變你的想法

 

對于許多忠誠的母親來說,花時間進行自我照顧的前景似乎幾乎是不可能的。然而,正如飛機安全視頻所建議的那樣,在幫助幼兒之前戴上氧氣面罩是必不可少的。學會更多地關注自己可以改變你的態度,觀點,以及你如何處理你可能感受到的壓力,疲憊和壓力。好消息是,無論你如何專注于你生活中的育兒否定,你都可以重新構思你的思想。母親可以擺脫被壓迫和壓力的狀態,并停止屈服于我們的消極想法和行動。但是,怎么樣?

 

以下是一些可以幫助您培養自己的亮點,主要是為了讓您在更愉快和可持續的方向前進??隙〞幸恍δ阌杏玫?/span>; 選幾個嘗試:

 

1. 動起來。無法上健身房或者沒有大塊時間運動?那可以做有限的小運動,相與寶寶一起在地板上伸展; 一套健身操,哪怕是簡單的幾個舞步都可以。短暫的運動釋放內啡肽,降低壓力,激發快樂感受。

 

2. 碎片化時間尋找樂趣??梢允菆@藝或烘焙; 繪畫或針織; 寫一篇關于讓你心煩意亂的故事。嘗試不同的追求,直到找到一個讓你高興的事物。

 

3. 整理房間。如果你喜歡整潔的空間,每天都要解決一下。如果無序擾亂您,請清潔或整理一個角落或一個抽屜。你會感到更快樂。

 

4. 學會說不。沒有什么可以保護你的界限,讓你有更多的時間給自己和最重要的人,而不是在工作中與朋友,家人,同事,甚至你的孩子一起使用NO。

 

5. 放棄內疚感。有時候你會毫無理由的對你的孩子大喊大叫,或者無數的“應該”在你的頭腦中旋轉,你會有內疚的感覺。當你允許內疚詛咒你時,就會侵蝕你的快樂。

 

6. 在特殊的小時刻尋找快樂:從你孩子的擁抱,你伴侶的吻,陽光透過窗戶,而你的孩子在你附近安靜地玩耍。簡而言之,要注意帶給你快樂的普通事物。

 

7. 笑。尋找孩子說和做的幽默。講笑話或看一些喜劇節目。不要把自己太當回事。

 

8. 記住完美是有代價的。努力成為完美的父母會讓你疲憊不堪。

 

9. 記住時間很寶貴。孩子長大的速度讓父母感到震驚。對于我們中的許多人來說,我們回顧并意識到我們錯過了多少,因為我們專注于找到撫養孩子過程中犯了很多錯誤,這會讓我們壓力倍增 。我們應該好好照顧自己,找到生活中的樂趣,比如安靜的時間一起讀書,或者把時間花在一起做快樂的事情上。

 

這些都不會花費過多的時間而且你所做的事情會讓你成為更加快樂的母親。這也是一種讓孩子注意,欣賞和吸收的方式。把自己的生活和絆腳石視角放在一邊,帶來樂趣和快樂......更多地關注幸福,而不是因為所有“應該”來到這里而感到不快樂。

 

 

 

青島若水心理咨詢有限公司是青島黃島區最早的專業心理咨詢機構,目前公司形成了以博士碩士高學歷以及資深人士組成的職業化心理咨詢專家團隊,由四川大學心理學碩士祝曉組織公司運營管理,是集心理咨詢,心理咨詢師培訓,心理成長會議組織、親子教育為一體的專業心理服務機構。

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