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有效幫助孩子應對壓力的七種方法
2019-05-26    青島若水心里咨詢有限公司

有效幫助孩子應對壓力的七種方法

祝曉 青島若水心理 今天

當我們的孩子受苦時,我們社會的付出的代價是巨大的。

 

什么樣的環境讓孩子容易受到創傷性壓力?

  • 創傷事件,如離婚,虐待,忽視,欺凌,種族歧視,藥物濫用,性別焦慮,或任何讓孩子感到情緒不安和孤獨的情況。

  • 兒童與父母完全脫離的分離。

  • 情緒上的放棄,就像父母在真正需要的時候無法回應他們的孩子一樣。

為什么這樣的情況會造成如此大的創傷?主觀的安全感對健康發展至關重要。當孩子感到不安全時,會發生一系列生理變化,對心靈,大腦和身體產生負面影響。

想象一下當你害怕時的感覺。你的肌肉很緊張。你的心在飆車。你也無法呼吸。您是想學習,參與項目還是與他人交往?沒有!當孩子和成年人都害怕時,我們希望盡快逃跑,躲藏并找到安全,這樣我們感覺更好。當我們害怕時,我們感到脆弱和不安全。過了一會兒,我們感到絕望,麻木,甚至死在里面。

那么,可以采取哪些措施來幫助經歷有毒壓力的兒童呢?通過與關心和情緒激動的成年人的聯系,幫助孩子感到安全。

以下是幫助孩子應對有毒壓力的7種方法:

1、跟他們在一起:建立安全的依戀關系。

依戀理論之父約翰·鮑爾比(John Bowlby)告訴我們,孩子們需要感到安全和健康才能茁壯成長。它可能看起來很簡單,但是為兒童創造安全的第一個方面就是存在,因此可以建立聯系。有壓力的孩子會感到害怕(即使他們在外面看起來不像惡霸或攻擊性孩子可能出現的那樣)。即使有孩子的推遲,只要在房間里有人就可以很舒服。獨自一人會加重了恐懼。

2.要保持溫和,以免無意中驚嚇或刺激孩子。

一個受苦的孩子從他們的過度或低度神經系統中變得脆弱和刺痛。我們生活在一個非常左腦的文化中,我們幾乎沒有談論通過右腦通信傳達的情感安全。右腦通信是我們無意識地從彼此接受的非言語提示。右腦通信包括語調,眼神接觸和肢體語言。成年人應該用柔和的低沉的聲音說話,眼睛柔軟,動作緩慢,以避免震動或驚嚇脆弱的神經系統。只要想想當你感到不安時你喜歡和別人說話。

3.盡可能與孩子一起玩:玩有助于安全連接。

無論什么年齡,所有人的游戲都會感覺良好和健康。根據Polyvagal理論,游戲刺激了迷走神經的社會交往系統,迷走神經是人體最大的神經。游戲可以放松神經過度或神經衰弱的神經系統。游戲可以幫助孩子感覺更好,更平靜。但是游戲涉及的不僅僅是游戲。它涉及一種聯系,微笑,用愉快和有趣的語調和動作說話。所有這些行動都讓孩子平靜下來。與壓力下的孩子開始玩耍似乎是違反直覺的,但如果他們接受,它會讓神經系統有機會冷靜下來。即使是一會兒,玩耍的時刻也是好的。

4、幫助孩子說出自己的感受。

將語言置于情緒上有助于平息神經系統。我們可以使用故事,我們自己的個人故事或我們創造的故事來幫助孩子們將語言融入他們的情感中。例如,一個成年人可以與受創傷的孩子分享,“當我小的時候,我的母親離開了很長一段時間。她病了,所以她不得不去醫生幫助她的地方。但是,我很傷心和害怕。而且,有時我甚至因為離開而對她感到生氣。我了解到所有這些感受都很自然?!坝泻芏喾椒梢詭椭⒆觽冇谜Z言表達自己的感受。你可以向他們展示具有許多感情的小臉的圖畫,他們可以指出他們所涉及的那些。您可以通過游戲,繪畫和木偶幫助孩子表達自己的感受。

5.幫助孩子表達自己的感受。

情緒與能量有沖動,需要表達這種能量。例如,如果一個孩子處于危險之中,他們的大腦就會以一種沖動來引發恐懼。恐懼是一種核心情緒,旨在向身體的許多器官發送信號,因此一個人可以跑到安全并生存。但是,如果一個孩子處于無法安全運行的狀態,如被邊防巡邏員束縛或被一個威脅他們的親屬濫用,如果他們跑步和告訴,那么所有的能量都會被困在體內并導致創傷性壓力的癥狀。幫助孩子表達自己的情感可以通過各種創造性的方式來完成,例如通過藝術,戲劇,故事,木偶,或通過幫助孩子口頭或身體表達自己。您應該隨意嘗試并從孩子那里獲取最佳效果。孩子積極響應的暗示包括浮雕,微笑,放松的表情以及玩耍和連接的愿望。如果你的嘗試沒有幫助,你會看到一個孩子的臉和身體表現出更多的緊張,悲傷,憤怒,僵硬和退縮。

6.當孩子接受他們時,給予擁抱和其他身體上的感情。


抱著,搖晃,撫摸,擁抱和襁褓可以幫助舒緩強調神經系統。再次,從孩子那里得到你的暗示。如果他們不喜歡某事,就不要這樣做。您可以通過孩子看待和反應的方式來判斷他們是積極還是消極地做出反應。如果他們變硬,那就是抗議。如果他們放松和軟化,那就是綠燈。

7.盡可能讓孩子放心并幫助他們了解正在發生的事情。

一點安慰有很長的路要走。要明確!說“你會好的”,“這種感覺是暫時的”,“你并不孤單”,“這不是你的錯,”而且,“你不值得這樣?!辈灰_孩子但要確實尋找真實的方法,你可以向他們保證他們現在是安全的,不會孤軍奮戰。解釋發生了什么以及目前發生了什么。例如,在父母分居的情況下,“媽媽和爸爸是安全的,很快你會再次看到它們。在那之前,我們每天都會在一起,我會照顧你?!白尯⒆臃判?,他們沒有做任何壞事,而且他們很重要,因為孩子內心羞恥,感覺他們是壞或不值得的他們心疼。 

人類在有安全和安全的條件下連接并茁壯成長。當安全和保障受到損害時,我們必須盡一切努力盡快恢復兒童的安全感。還有許多其他資源可以教會成年人如何最大限度地減少壓力并促進兒童的康復。當我們的孩子受苦時,我們社會的代價是巨大的。

 

 

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