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被批評時無法避免的,所以請坦然接受
2019-07-10    青島若水心里咨詢有限公司

被批評時無法避免的,所以請坦然接受

祝曉 社交恐懼癥治療 今天

請放松,因為你總是會受到批評的。

 

我們大多數人,花時間擔心批評:過去,現在,甚至未來。我們努力不要做壞事,但遲早 有人會用你不喜歡的方式指出錯誤。通常在微妙的版本中仍然有一些隱含的批評,例如在你不需要的時候給出建議,幫助或教導,進行修正,將你與其他人進行負面比較等。

 

換句話說,批評是不可避免的。有時我們會以優雅的方式接受它,有時它會刺痛。作為一種深刻的社會動物,有時候批評是很自然的。但無論固有的刺痛還是其他,我們都會通過逃避來增加這種痛苦。

 

這種“額外的痛苦”,是一種自我傷害。當我們反對可能的未來批評時,我們也會用不必要的痛苦來刺激自己,或者為了避免它而不必要的逃避。在許多情況下,批評永遠不會發生或者不太可能發生,或者即使它確實發生了,也不會有什么大不了的。

 

即使批評確實來了,它實際上會是你害怕的可怕經歷嗎?通常不是。你可以隨意使用它,拿出有用的東西,形成你自己對批評,學習和繼續前進的人的結論。接受批評是不可避免的,并拒絕生活在它的影子之下會讓你自由,讓你更快樂。

 

當批評,甚至是微妙的指責,來到你的生活中,暫停并嘗試在你自己的頭腦中解決它,所以你確定你理解它。有時批評是狹隘和具體的,但大多往往是模糊的,一般的,并且在其中混合了多個事物(例如,一些陳述是準確的,但其他陳述是夸張的,語氣,內容,理由,價值)。大你可以花一些時間讓自己頭腦中的所有資源上線。與此同時,通過思考喜歡或愛你的人,以及通過記住一些你做得好和善的方式來支撐自己。

 

 

 

在仍然存在的批評中,有些是偏好或價值觀偽裝成有思想的建議。例如,當你開車時,假設乘客說你應該減速或加速,而實際上你是完全安全的,而另一個人只是喜歡它更慢或更快。這只是價值觀的差異:探究,同情和談判的理由,而不是批評。

 

另一大類批評是對你提出的有道理的建議; 現在你的乘客說你應該為自己危害他人而感到羞恥,事實上你所要做的只是在高速公路上超過了幾輛車; 你不是魯莽,但可能更有技巧。

 

 

知道你可以用這些方式處理批評,讓自己對它更加開放。不要阻止或恐嚇那些批評你的人; 然后它只是以其他方式變形。

 

 

但也不要走在防備的外殼上投入太多以避免麻煩(除非你處于危險的情況,這是一個不同類型的問題),或者確保你沒有犯錯。一位朋友是名牌大學的一位非常成功的教授,我曾經問過他是什么導致了他的成功。他說,雖然他的同事/正在完善他們的一篇論文,但他正在完成自己的三篇論文; 其中一個將被拒絕出版,他可以做出更正,一個將被立即接受; 然后,當不可避免的批評確實出現時,他已經轉向接下來的三篇論文了。

 

大多數情況下,只要認識到各種形式的批評是生活中的事實。就這樣吧。我們的生活和這個世界有更大的問題和更多的機會。是時候更勇敢,更自由地生活。

 

 

青島若水心理咨詢有限公司首席恐懼專家,周瑋博士,畢業于中國科學院研究生院,理學博士,理學和經濟學雙碩士學位,中國科學院心理研究所首期心理臨床治療博士班學員,專業從事社交恐懼細分領域情緒處理的研究和探索,中國心理衛生協會會員,中國心理衛生協會森田專業委員會委員,青島心理咨詢協會理事,國家二級心理咨詢師。青島若水心理咨詢有限公司治療了大量久治不愈,到處求助仍得不到救治的患者,治療得到幾乎百分之百認可------最專業社交恐懼癥康復中心www.sjkjz.cn

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