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6種迅速有效提升自尊的方法
2019-05-09    青島若水心里咨詢有限公司

6種迅速有效提升自尊的方法

祝曉 社交恐懼癥治療 今天

 

 

缺乏自愛和自信會損害您的身心健康。

 

如果我們要想生活的更健康,從體重控制到成癮恢復到老年保健,“尋找伙伴”或“與家人和朋友一起環繞自己”或保持積極的社交生活,都是很好的建議?!暗?,那些自尊心較低的人可能會拒絕社會交往,因為他們覺得不值得他們得到的支持。與家人和朋友在一起并得到別人的幫助并不會對自尊心更強的人產生同樣的提升效果。相反,它可能會導致更多的壓力。如果這就是您的感受,那么結果就是您無法獲得所需的幫助或隨之而來的健康益處。

 

您可以采取一些措施來提升自尊:

 

1、遏制消極的“ 自我對話 ”和自我批評。當你發現自己在思考對自己的消極想法時,請對這些想法保持懷疑。這些想法,是否是真實的?在你真實的人生中,有哪些事實,是足以反駁這些想法的?如果這些想法,不符合你的情況,請遠離它們。

 

2、不要將自己與其他人比較。沒有人像你想象的那樣完美。完美的人,只在想象里面。無論周圍的人多美好,那只是你看到的一部分而已,不是他的全部。如果,你常常將自己的不足,對比你看到他人的長處,這對自己是不公平的。如果有機會,你會看到他人諸多問題的。

 

3、善意的行為。做些力所能及的善事,去幫助那些需要幫助的人。給別人可以幫助你對自己感覺良好。幫助別人,你會感覺到自己更有價值,自己更快樂。

 

4、寬恕自己。當你犯錯誤時,常常想如何原諒自己,而不是羞愧或者憤怒。認識到所有人都會犯錯誤; 你就像其他人一樣。 你只是,犯了一個錯誤而已,不是一個失敗的人生。

 

5、參與更多社交活動。你參與的越多,你找到更多“你的人”的機會就越大,那些讓你感到被愛和被賞識的人。你不是一個人在戰斗,這個社會有很多像你一樣的人,也有很多需要你的人。

6、前往戶外活動。運動與自然相結合,并參與戶外團體運動,甚至比單純參加社交活動更能改善情緒和自尊。

 

 

青島若水心理咨詢有限公司首席恐懼專家,周瑋博士,畢業于中國科學院研究生院,理學博士,理學和經濟學雙碩士學位,中國科學院心理研究所首期心理臨床治療博士班學員,專業從事社交恐懼細分領域情緒處理的研究和探索,中國心理衛生協會會員,中國心理衛生協會森田專業委員會委員,青島心理咨詢協會理事,國家二級心理咨詢師。青島若水心理咨詢有限公司治療了大量久治不愈,到處求助仍得不到救治的患者,治療得到幾乎百分之百認可------最專業社交恐懼癥康復中心www.sjkjz.cn

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