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自尋煩惱
2015-11-26    青島若水心里咨詢有限公司

      將不快樂歸因于外部因素的普遍傾向是一個十分嚴重的心理問題。人們常常說:“他的話讓我很心煩”“他的評論傷害了我”“當他責罵我的時候,我真的很不開心”。

   事實上,并不是言辭、評論或陳述導致了傷害或心煩,而是人們讓自己在這些陳述或事件面前變得心煩。就像那句古老的諺語(還有大部分的諺語這樣說)所說的:“棍棒和石頭可能會打斷我的骨頭,但話語卻從未能傷害到我!”

    盡管我們像孩子一樣說出這些想法,卻沒有像成年人那樣真的去做了。如果我們這樣做了,我們就會說:“我讓自己因為他的言辭而變得心煩”,而不是“他的話讓我很心煩”這類錯誤的表達。我們會說“我讓自己因為他的評價很受傷”、“當他責罵我的時候,我讓自己變得很不開心”。

   只要我們錯誤地將自身的痛苦歸咎于外部因素時,我們就會變得無能為力。但是,如果我們明白我們讓自己因為發生在我們身上的事情而變得心煩,我們就可以做出改變。

   例如,一個年輕人特別的悲傷,因為他的女朋友拒絕停止與其他人約會。他說:“她的行為真的讓我很心煩?!蔽覀儠@樣回應:“不,是你讓自己因為她的行為而變得心煩?!苯酉聛砦覀儠枺骸澳闳绾巫屪约鹤兊萌绱诵臒??”

    沒多久,他便會明白這一事實,是他因為一系列錯誤的想法和非理性的自我對話使自己變得心煩。接下來我們便能夠告訴他如何在女朋友缺乏熱情的行為面前不會變得不開心。

    一旦你明白你思考事情的方式決定了你的感覺,你便可以處于控制地位,而不是被控制。

    當你的親戚拜訪你或他人批評你時,如果你使自己變得不開心,首先想想這些不快樂是因何而起的。你是怎樣告訴自己的?然后你便可以對它進行處理。你可以摒棄錯誤的推理,從而發現自己的與眾不同,而不是使自己變得痛苦不堪。

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