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思想決定感受
2015-11-30    青島若水心里咨詢有限公司

    吉娜抱怨說她大部分時間都感覺很沮喪和心煩。她說:“我不能控制我的心情?!碑斔庾R到她的想法極大地影響了她的感覺時,她開始能夠對她那些令人厭煩的情緒有更多的控制。她發現,通過一點點的努力和應用,她可以控制和改變自身很多消極的想法。

   幾乎每一個人都聽說過這句話:“心勝于物?!碑斎祟愋撵`可以通過純粹的心靈能量控制物體這一觀點備受質疑的時候,想法和觀念可以影響心境、感覺和情緒這一觀點變得越來越清晰。

    你多少次聽過他人這樣說:“那件事快讓我瘋了”,“他使我很沮喪”,或者是“它令我感到厭煩”,仿佛外部事件對我們的情緒有直接的影響。事實是:并不是事件引發我們的情緒,而是我們思考事件的方式決定了我們的感受。

   我們對外部刺激下意識的情緒反應受外部事件和我們對外部事件的解釋兩者的影響。這是認知上的鏈接,它將我們經歷中的一連串事件和情緒鏈接起來。

   這一觀點至少有兩千年的歷史,并且常常被認為出自哲學家愛比克泰德,他認為:“人們感覺心煩并不是因為所發生的事件,而是他們對事件所持有的態度?!焙芏嗍兰o以前,威廉·莎士比亞在《哈姆雷特》中重訴了這一觀點,他寫道:“事件并沒有好壞之分,是思考方式造成了這一結果?!?/span>

   事實上,我們對自身的情緒有極大的控制能力,我們并不是對自身情緒無能為力的無助的刺激—反應生物。

   意識到想法影響情緒對我們擁有一個健康、幸福的生活是十分重要的。

   我們可以挑戰和改變消極的想法,從而擁有更積極的感覺和情緒。

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