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朋友失戀了,怎么幫助他
2016-04-26    青島若水心里咨詢有限公司

新聞事件

2015年01月10日,鳳凰資訊人間萬象板塊發布了一組圖片新聞,其中一則是關于警察雨中撐傘安慰失戀少女的事情。據報道盧小姐跟男友分手后沒拿手機負氣從家中跑了出來,夜深時想回家卻發現沒有錢,雨越下越大,盧小姐越哭越傷心。路過的好心人報了警,民警李愛民跟同事迅速趕往現場為盧小姐遮傘,耐心勸導。2015年1月9日,廣西柳州,一名小伙子爬上該市文惠橋橋頂,母親跪地哭喊乞求。據了解,該男子由于感情問題產生了輕生的念頭。

人人都希望自己的愛情有一個美滿的結局??墒乾F實生活中的戀愛并不總是以“從此王子和公主在一起過上了幸福美滿的生活”為結局的。倘若我們身邊有失戀的小伙伴,我們該如何幫助他們呢?

心理解讀

對于處在失戀中的朋友,為了能讓他們逐步走出失戀困境,我們可以讓他們做以下三件事:

接納現實,活在當下

如果你正在經歷失戀,你可能會覺得“失戀”非常痛苦,甚至是恐怖的,令人難以接受,于是你不自覺地“否認”這件事情。但失戀的你不久后還是會發現,最初的“否認”對于“已失戀”的事實是無濟于事的。于是,憤怒、狂燥、嫉妒、怨恨之情便開始出現,更有可能出現較為嚴重的抑郁情緒,或是像新聞報道中游蕩街頭的不恰當行為甚至是自殺等不理智行為。

不愿接受“已失戀”的事實,確實會令人們抱有無限的幻想,要么沉浸在過去美好的戀愛回憶中痛苦得不能自拔,要么總是天真的盼望花好月圓的日子到來。失戀帶來的困擾不是因為失戀的人本身真正地生活在過去或是將來;而是因為那些過去或將來的故事消耗了他們太多的注意力,以至于錯過了當下時刻發生在他們周圍的事情。這其實就是,失戀者的行為反應(悲傷,難過,自殺等)過多地受到腦海中言語建構的世界控制,而忽略了與個體本身相聯系的,“當時”的其他事情(如新聞中描述的:當時母親對他的苦苦哀求,眾人努力的施救等)。

為此,倘若我們能讓處在失戀痛苦的人擁抱當下,接觸并體驗當前的生活事件,幫助他們以新的視角感受此時此刻,而不受過去的評價以及未來問題解決方案的制約,那么這不但可以培養他們接納自己想法和感受的能力,還可以在此基礎上建立邁向一個更有價值的生活平臺。

澄清價值,明確意義

現在如果讓我們去看看失戀的人腦中的獨特世界,會發現在那里,心是絕望的,天是灰暗的,整個世界都是支離破碎的,似乎一切美好都已離他遠去。于是,他想到了死:連曾經說最愛自己的人都絕情而去,還有什么能令人心動和珍惜的?!而用一死來逃避現實,是因為人們被困在失戀情緒中時會突然看不清生命存在的價值。此時的自己對生命意義毫無所知,并認為自己已被拋棄、被完全否定,自我價值也已蕩然無存。其實大可不必如此,人們可以從生命中許多重要領域的情境中發現有價值的人和事,如家庭,工作,教育,休閑,友誼等等。因為價值創造了生命的意義和方向,所以我們不妨引導失戀的人做如下思考“如果你沒有把精力都花在沉浸于失戀的痛上,你會在你的生活中做些什么?”“你活著的意義是什么?”等等,或許會有新的發現。

選擇行動,邁開步伐

失戀的人的行為有時是逃避,有時是控制,卻從來不是出于意愿選擇的行為。失戀后的很長一段時間,失戀者很容易封閉自我,不參與社交活動,孤僻保守,失去了熱情與積極心,抑或者出現極端行為。所以,明確了價值之后,我們不能讓走出失戀之路變成了只是在嘴上說說而已,而是要為之去努力去奮斗去投身實際行動。我們應該讓他看到當前的行動和價值觀之間的分歧,從而幫助他選擇能與自己價值方向一致的具體行為。當失戀的人向著有價值的結果前進時,他們也愿意心甘情愿地去感受失戀所帶來的痛苦。也就是說,我們可以要求他設立目標,并把通向目標的行為具體化,也就是“邁出一小步”,一步一步不斷向目標邁進。一旦開始采取行動,就會不可避免地出現一系列關于這種承諾行為的阻礙和困難,這時就需要陪伴在他身邊的朋友和他一起面對并攻克難關。

總之,只有活在當下并承諾行動才能最接近價值。那么就讓我們一起掙脫過去的束縛,放下未來的包袱,用心體驗當下的風光吧。只有這樣,我們才更有勇氣面對這“不如意十有八九”的世界,并同時大聲地說:失戀的苦,我不怕!我可以痛并快樂著!

(崔云龍,祝卓宏)

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